책 리뷰

책 리뷰 <1일 1식> 나구모 요시노리 - 1일 1식의 효과, 실천 방법, 식생활의 새로운 패러다임

은 하루 한 끼 식사법의 과학적 근거와 실천 방법을 상세히 다룬 책입니다. 저자는 현대인의 과다 섭취와 잦은 식사가 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점을 지적하며, 하루 한 끼 식사가 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향을 과학적으로 설명합니다. 이 책은 단순한 다이어트 서적을 넘어서, 건강한 식습관과 생활 방식에 대한 새로운 패러다임을 제시합니다. 특히 과학적 연구 결과들을 토대로, 우리 몸이 원래 하루 세 끼를 먹도록 설계되지 않았다는 흥미로운 주장을 펼칩니다.과학적 근거로 설명하는 1일 1식의 효과1일 1식의 가장 큰 특징은 과학적 근거를 바탕으로 한다는 점입니다. 저자는 단식이 우리 몸에 미치는 영향을 세포 단위부터 호르몬, 면역 시스템까지 상세히 설명합니다. 특히 주목할 만한 것은 간헐적 단식이 가져오..

2025. 2. 11. 15:25

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책 리뷰 <호르몬 밸런스> 네고로 히데유키 - 수면, 식사, 운동 관리로 항노화, 웰에이징 하기

네고로 히데유키의 는 복잡한 호르몬의 세계를 일상적인 생활습관과 연결하여 설명하는 실용적인 건강 지침서입니다. 특히 수면, 식사, 운동과 같은 기본적인 생활습관이 어떻게 호르몬 균형에 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 개선할 수 있는지 상세히 다룹니다.수면과 호르몬의 밀접한 관계몸은 수면 중에 다시 태어난다고 해도 과언이 아닙니다. 성장호르몬과 멜라토닌이라는 두 가지 중요한 안티에이징 호르몬이 주로 수면 중에 분비되기 때문입니다. 특히 멜라토닌은 면역력 향상과 활성산소 제거에 핵심적인 역할을 하며, 이는 곧 노화 방지와 직결됩니다.수면의 질을 높이기 위한 구체적인 방법으로는 밤 12시부터 오전 7시 사이의 수면을 확보하는 것이 중요합니다. 또한 멜라토닌은 빛에 매우 민감하므로, 아침에는 충분한 자연광..

2025. 2. 4. 13:58