책 리뷰 <호르몬 밸런스> 네고로 히데유키 - 수면, 식사, 운동 관리로 항노화, 웰에이징 하기

네고로 히데유키의 는 복잡한 호르몬의 세계를 일상적인 생활습관과 연결하여 설명하는 실용적인 건강 지침서입니다. 특히 수면, 식사, 운동과 같은 기본적인 생활습관이 어떻게 호르몬 균형에 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 개선할 수 있는지 상세히 다룹니다.수면과 호르몬의 밀접한 관계몸은 수면 중에 다시 태어난다고 해도 과언이 아닙니다. 성장호르몬과 멜라토닌이라는 두 가지 중요한 안티에이징 호르몬이 주로 수면 중에 분비되기 때문입니다. 특히 멜라토닌은 면역력 향상과 활성산소 제거에 핵심적인 역할을 하며, 이는 곧 노화 방지와 직결됩니다.수면의 질을 높이기 위한 구체적인 방법으로는 밤 12시부터 오전 7시 사이의 수면을 확보하는 것이 중요합니다. 또한 멜라토닌은 빛에 매우 민감하므로, 아침에는 충분한 자연광..