책 리뷰

책 리뷰 <나는 왜 생각이 많을까?> 홋타 슈고 - 불안한 이유, 불안 없애는 법

끊임없는 생각의 소용돌이 속에서 살아가는 현대인들에게, 홋타 슈고의 는 실질적인 해결책을 제시합니다. "생각을 적게 할수록 행복해진다"라는 역설적인 메시지를 통해, 저자는 우리가 어떻게 과도한 생각의 굴레에서 벗어날 수 있는지 과학적이고 실용적인 방법을 알려줍니다.불안하고 걱정되는 이유인간의 모든 행동은 본질적으로 '불안'에 의해 움직입니다. 이는 자연스러운 현상이며, 완전히 없앨 수 없는 것입니다. 특히 주목할 만한 점은 인간의 '부정성 편향'입니다. 우리는 본능적으로 부정적 정보에 더 민감하게 반응하며, 이는 진화의 과정에서 생존을 위해 발달한 특성입니다.사회적 비교 역시 인간의 자연스러운 특성입니다. 이는 단순한 열등감의 표현이 아닌, 자신의 위치와 역할을 파악하기 위한 필수적인 메커니즘입니다. 다..

2025. 2. 3. 14:32

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책 리뷰 <불안한 완벽주의자를 위한 책> 마이클 투히그, 클라리사 옹 - 완벽주의의 부작용, 본질, 극복 방법

현대 사회에서 많은 사람들이 완벽주의로 인해 고통받고 있습니다. 은 이러한 완벽주의의 본질을 파헤치고, 그것이 우리의 삶에 미치는 영향을 분석하며, 더 건강한 삶을 위한 실천적 방안을 제시합니다. 완벽주의로 인한 불안과 스트레스에 시달리는 현대인들에게 이 책은 새로운 관점과 해결책을 제공합니다.완벽주의의 실체와 그 부작용완벽주의는 단순히 높은 기준을 추구하는 것이 아닙니다. 저자는 완벽주의를 '적응적 완벽주의'와 '부적응적 완벽주의'로 구분합니다. 적응적 완벽주의는 행복, 성실성, 삶의 만족 등 긍정적 결과물과 연결되어 있는 반면, 부적응적 완벽주의는 자기비판, 비현실적 집요한 추구, 달성 후의 불만족 같은 특징을 보입니다.특히 주목할 만한 점은 완벽주의의 부작용입니다. 지속적인 스트레스는 근육 긴장, ..

2025. 2. 1. 20:59

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책 리뷰 <신경 끄기의 기술> 마크 맨슨 - 행복을 위한 역설, 고통 선택하기, 거절하기

베스트셀러 은 마크 맨슨이 전하는 새로운 관점의 자기계발서입니다. 기존의 자기계발서가 '긍정'과 '노력'을 강조했다면, 이 책은 역설적으로 '덜 노력하기'와 '신경 끄기'를 통해 더 나은 삶을 살 수 있다고 제시합니다. 저자는 현대인들이 겪는 불안과 스트레스의 근원을 파헤치고, 진정한 행복을 찾는 방법을 안내합니다.1. 행복을 위한 역설: 덜 신경 쓰는 것이 해답이다긍정적인 마음으로 최고와 최상을 쫓다 보면 오히려 부정적인 것들이 더 눈에 들어옵니다. 진정으로 행복한 사람은 자신이 행복하다고 굳이 되뇌이지 않으며, 자신감 있는 사람은 그것을 증명할 필요를 느끼지 않습니다. 반면 늘 무언가를 꿈꾸는 사람은 무의식적으로 한 가지 현실을 끊임없이 신경쓰지요. 예를 들어 부자가 되길 간절히 바랄수록 실제로 돈을..

2025. 1. 29. 13:14

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책 리뷰 <클루지> 개리 마커스 - 클루지 뜻, 인지적 편향, 극복 방법

우리는 흔히 인간의 두뇌가 완벽하게 설계된 정교한 기계라고 생각하지만, 실제로는 수백만 년에 걸친 진화 과정에서 형성된 다양한 시스템이 뒤섞인 '클루지(Kludge)'에 가깝습니다. '클루지'는 독일어로 '엉성한'이라는 뜻으로, 완벽하지 않은 해결책이나 어설픈 방법을 의미합니다. 그래서 기존의 습관이 신념이 되어 새로운 정보나 유익한 기술을 밀어내는 것을 "클루지스럽다" 라고 합니다. 개리 마커스는 그의 저서 『클루지』를 통해 인간 마음의 불완전성을 탐구하고, 이러한 특성이 우리의 일상적 판단과 행동에 어떤 영향을 미치는지 상세히 설명합니다.인간 두뇌의 진화적 특성과 클루지의 이해클루지(Kludge)는 인간의 마음이 완벽하게 설계된 기계가 아님을 설명하는 핵심 개념입니다. 우리의 뇌는 수백만 년에 걸친 ..

2025. 1. 28. 20:08

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책 리뷰 <당신의 뇌는 최적화를 원한다> 가바사와 시온 -7가지 핵심 뇌 물질, 도파민과 세로토닌, 엔돌핀

가바사와 시온의 는 행복과 성공을 뇌 과학의 관점에서 설명하는 실용적인 자기계발서입니다. 최근 뇌 과학 연구 결과들을 토대로, 우리의 감정과 행동이 어떻게 뇌 물질들에 의해 조절되는지, 그리고 이를 어떻게 활용하여 더 나은 삶을 살 수 있는지를 상세히 설명합니다. 특히 7가지 핵심 뇌 물질(도파민, 노르아드레날린, 아드레날린, 세로토닌, 멜라토닌, 아세틸콜린, 엔도르핀)이 각각 우리의 동기부여, 집중력, 스트레스 대응, 감정 안정, 수면, 창의성, 행복감에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 분석합니다. 이 책의 특별한 점은 복잡한 뇌 과학 이론을 실용적인 관점에서 재해석하여, 일상생활에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 방법론을 제시한다는 것입니다. 저자는 단순히 뇌 물질의 작용을 설명하는 데 그치지 않고,..

2025. 1. 25. 14:09