책 리뷰

책 리뷰 <나는 왜 생각이 많을까?> 홋타 슈고 - 불안한 이유, 불안 없애는 법

끊임없는 생각의 소용돌이 속에서 살아가는 현대인들에게, 홋타 슈고의 는 실질적인 해결책을 제시합니다. "생각을 적게 할수록 행복해진다"라는 역설적인 메시지를 통해, 저자는 우리가 어떻게 과도한 생각의 굴레에서 벗어날 수 있는지 과학적이고 실용적인 방법을 알려줍니다.불안하고 걱정되는 이유인간의 모든 행동은 본질적으로 '불안'에 의해 움직입니다. 이는 자연스러운 현상이며, 완전히 없앨 수 없는 것입니다. 특히 주목할 만한 점은 인간의 '부정성 편향'입니다. 우리는 본능적으로 부정적 정보에 더 민감하게 반응하며, 이는 진화의 과정에서 생존을 위해 발달한 특성입니다.사회적 비교 역시 인간의 자연스러운 특성입니다. 이는 단순한 열등감의 표현이 아닌, 자신의 위치와 역할을 파악하기 위한 필수적인 메커니즘입니다. 다..

2025. 2. 3. 14:32

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책 리뷰 <불안한 완벽주의자를 위한 책> 마이클 투히그, 클라리사 옹 - 완벽주의의 부작용, 본질, 극복 방법

현대 사회에서 많은 사람들이 완벽주의로 인해 고통받고 있습니다. 은 이러한 완벽주의의 본질을 파헤치고, 그것이 우리의 삶에 미치는 영향을 분석하며, 더 건강한 삶을 위한 실천적 방안을 제시합니다. 완벽주의로 인한 불안과 스트레스에 시달리는 현대인들에게 이 책은 새로운 관점과 해결책을 제공합니다.완벽주의의 실체와 그 부작용완벽주의는 단순히 높은 기준을 추구하는 것이 아닙니다. 저자는 완벽주의를 '적응적 완벽주의'와 '부적응적 완벽주의'로 구분합니다. 적응적 완벽주의는 행복, 성실성, 삶의 만족 등 긍정적 결과물과 연결되어 있는 반면, 부적응적 완벽주의는 자기비판, 비현실적 집요한 추구, 달성 후의 불만족 같은 특징을 보입니다.특히 주목할 만한 점은 완벽주의의 부작용입니다. 지속적인 스트레스는 근육 긴장, ..

2025. 2. 1. 20:59

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책 리뷰 <마음의 법칙> 폴커 키츠, 마누엘 투쉬 - 스트레스 관리, 몸과 마음의 관계, '지금-여기'에 집중하기

현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 존재가 되었습니다. 은 이러한 스트레스와 질병의 관계를 심리학적 관점에서 새롭게 조명하는 책입니다. 단순한 자기계발서가 아닌, 과학적 근거를 바탕으로 우리의 마음과 몸의 관계를 깊이 있게 분석하고 있습니다. 특히 주목할 만한 점은 스트레스가 질병으로 이어지는 과정을 체계적으로 설명하면서도, 이를 예방하고 관리하는 실질적인 방법들을 제시한다는 것입니다.스트레스와 질병의 새로운 이해책은 먼저 스트레스에 대한 기존의 관념을 뒤집습니다. 스트레스는 단순히 피해야 할 대상이 아니라, 우리 몸이 보내는 중요한 신호라고 설명합니다. 저자는 특히 P-O-X 모델을 통해 성격(Personality), 신체기관(Organ), 외부 스트레스(eXternal stress)가 어떻게 상..

2025. 2. 1. 15:48

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책 리뷰 <당신도 몰랐던 행동심리학> 이은진, 정인호 - 습관의 힘, 소비 심리, 인정욕구

이은진, 정인호 저자의 은 우리의 일상적인 행동 속에 숨겨진 심리학적 원리들을 상세히 분석하고 설명하는 책입니다. 특히 습관형성부터 소비심리, 대인관계, 리더십까지 현대인의 삶과 직결된 다양한 주제들을 다루고 있습니다. 이 책은 단순히 이론적인 설명에 그치지 않고, 실제 사례를 통해 우리가 왜 그렇게 행동하는지, 어떻게 하면 더 나은 선택을 할 수 있는지 구체적인 통찰을 제공합니다.습관의 힘과 거짓말의 심리학습관은 우리 삶을 이루는 매우 중요한 요소입니다. 책에서는 습관을 '하지 않는 것보다 하기가 더 쉬운 행동'이라고 정의하면서, 특히 '매직 넘버 30'이라는 개념을 강조합니다. 30일간의 집중적인 반복이 새로운 습관을 형성하는 데 결정적이라는 것입니다. 이는 뇌의 신경회로가 새로운 패턴을 형성하는 데..

2025. 1. 30. 20:01

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책 리뷰 <신경 끄기의 기술> 마크 맨슨 - 행복을 위한 역설, 고통 선택하기, 거절하기

베스트셀러 은 마크 맨슨이 전하는 새로운 관점의 자기계발서입니다. 기존의 자기계발서가 '긍정'과 '노력'을 강조했다면, 이 책은 역설적으로 '덜 노력하기'와 '신경 끄기'를 통해 더 나은 삶을 살 수 있다고 제시합니다. 저자는 현대인들이 겪는 불안과 스트레스의 근원을 파헤치고, 진정한 행복을 찾는 방법을 안내합니다.1. 행복을 위한 역설: 덜 신경 쓰는 것이 해답이다긍정적인 마음으로 최고와 최상을 쫓다 보면 오히려 부정적인 것들이 더 눈에 들어옵니다. 진정으로 행복한 사람은 자신이 행복하다고 굳이 되뇌이지 않으며, 자신감 있는 사람은 그것을 증명할 필요를 느끼지 않습니다. 반면 늘 무언가를 꿈꾸는 사람은 무의식적으로 한 가지 현실을 끊임없이 신경쓰지요. 예를 들어 부자가 되길 간절히 바랄수록 실제로 돈을..

2025. 1. 29. 13:14

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책 리뷰 <심리학이 분노에 답하다> 충페이충 - 분노의 본질, 라벨링, 관리 방법

우리는 살면서 자주 분노를 경험하지만, 정작 분노를 어떻게 다뤄야 할지는 잘 모릅니다. 충페이충의 는 이러한 분노에 대한 새로운 시각을 제시합니다. 저자는 분노를 단순히 억제하거나 표출하는 것이 아닌, 이해하고 활용하는 방법을 심리학적 관점에서 설명합니다. 특히 '라벨링'이라는 개념을 통해 분노가 발생하는 메커니즘을 명확히 보여주며, 이를 바탕으로 실제적인 해결책을 제시합니다. 이 책은 분노가 결국 지나가는 감정이지만, 그 과정에서 우리가 얻을 수 있는 통찰과 성장의 기회를 놓치지 말아야 한다고 강조합니다.분노의 본질과 활용분노는 우리 삶에서 피할 수 없는 자연스러운 감정입니다. 문제는 분노 자체가 아닌, 이를 어떻게 다루느냐에 있습니다. 적절히 활용하면 삶의 거대한 자원이 되지만, 그렇지 못하면 재난이..

2025. 1. 25. 22:25