책 리뷰

책 리뷰 <관계의 언어> 문요한 - 감정의 존중, 마음 헤아리기, 건강한 관계 맺는 법

디지털 시대를 살아가면서 우리는 더 많은 사람들과 연결되어 있지만, 역설적으로 진정한 소통과 이해는 점점 더 어려워지고 있습니다. 이에 따라 현대사회에서 인간관계의 중요성은 날로 커지고 있습니다. 는 이러한 시대적 고민을 안고 있는 우리에게 깊은 통찰을 제공하는 책입니다. 이 책은 심리학적 관점에서 인간관계의 본질을 파헤치며, 특히 현대인들이 겪는 다양한 관계의 어려움과 그 해결방안을 제시합니다. 수많은 관계 서적들이 있지만, 이 책이 특별한 이유는 단순한 처방이 아닌 관계의 근본적인 이해와 성장을 도모하기 때문입니다.감정의 존중과 마음 헤아리기의 중요성인간관계에서 가장 기본이 되는 것은 상대방의 감정을 존중하는 것입니다. 심리학에서는 '부정성 편향'이라는 현상이 있는데, 이는 모든 문화권에서 부정적인 ..

2025. 2. 7. 16:04

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책 리뷰 <너무 많은 관계, 너무 적은 친구> 앨런 로이 맥기니스 - 우정과 시간의 관계, 친구 잘 사귀는 법, 갈등 해결 방법

현대 사회의 외로움과 고립감은 점점 더 심각한 문제가 되고 있습니다. 특히 코로나19 이후 비대면 문화의 확산으로 진정한 인간관계를 형성하기가 더욱 어려워졌습니다. 앨런 로이 맥기니스의 은 이러한 현대인들에게 깊이 있는 인간관계를 만들고 유지하는 방법을 제시합니다. SNS상의 수많은 '친구'들 사이에서 정작 마음을 털어놓을 진정한 친구는 찾기 어려운 현실에서, 이 책은 우리에게 관계의 질적 성장이 무엇인지 다시 한 번 생각하게 만듭니다.우정과 시간의 상관관계우리가 가진 가장 소중한 자산은 돈이나 부동산이 아닌 친구입니다. 하지만 깊은 우정을 쌓기 위해서는 시간이라는 자원이 필요합니다. 저자는 한정된 시간 때문에 깊은 우정 역시 한정적일 수밖에 없다고 설명하며, 그렇기 때문에 의미 있는 관계에 시간을 투..

2025. 2. 6. 23:25

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책 리뷰 <호르몬 밸런스> 네고로 히데유키 - 수면, 식사, 운동 관리로 항노화, 웰에이징 하기

네고로 히데유키의 는 복잡한 호르몬의 세계를 일상적인 생활습관과 연결하여 설명하는 실용적인 건강 지침서입니다. 특히 수면, 식사, 운동과 같은 기본적인 생활습관이 어떻게 호르몬 균형에 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 개선할 수 있는지 상세히 다룹니다.수면과 호르몬의 밀접한 관계몸은 수면 중에 다시 태어난다고 해도 과언이 아닙니다. 성장호르몬과 멜라토닌이라는 두 가지 중요한 안티에이징 호르몬이 주로 수면 중에 분비되기 때문입니다. 특히 멜라토닌은 면역력 향상과 활성산소 제거에 핵심적인 역할을 하며, 이는 곧 노화 방지와 직결됩니다.수면의 질을 높이기 위한 구체적인 방법으로는 밤 12시부터 오전 7시 사이의 수면을 확보하는 것이 중요합니다. 또한 멜라토닌은 빛에 매우 민감하므로, 아침에는 충분한 자연광..

2025. 2. 4. 13:58

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책 리뷰 <젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다> 안철우 - 호르몬 매커니즘, 인슐린, 성장호르몬, 멜라토닌, 호르몬 회복 3주 프로그램

우리 몸에는 100가지가 넘는 호르몬이 존재하며, 이들은 우리의 건강과 젊음을 결정짓는 핵심 요소입니다. 이 책은 복잡한 호르몬의 세계를 쉽게 풀어내며, 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 호르몬 관리 방법을 제시합니다. 특히 인슐린, 성장호르몬, 멜라토닌이라는 3대 핵심 호르몬을 중심으로, 건강하고 젊은 삶을 위한 실질적인 해법을 제공합니다.호르몬이 지배하는 우리 몸의 메커니즘호르몬은 단순한 화학물질이 아닌, 우리 몸의 모든 기능을 조절하는 핵심 메신저입니다. 특히 주목할 점은 호르몬들 간의 긴밀한 상호작용입니다. 한 호르몬의 불균형은 마치 도미노처럼 다른 호르몬들에게 영향을 미치며, 이는 결국 전반적인 건강 악화로 이어집니다.예를 들어, 스트레스로 인한 코티졸 증가는 성장호르몬 분비를 억제하고, 이는 ..

2025. 2. 3. 20:56

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책 리뷰 <나는 왜 생각이 많을까?> 홋타 슈고 - 불안한 이유, 불안 없애는 법

끊임없는 생각의 소용돌이 속에서 살아가는 현대인들에게, 홋타 슈고의 는 실질적인 해결책을 제시합니다. "생각을 적게 할수록 행복해진다"라는 역설적인 메시지를 통해, 저자는 우리가 어떻게 과도한 생각의 굴레에서 벗어날 수 있는지 과학적이고 실용적인 방법을 알려줍니다.불안하고 걱정되는 이유인간의 모든 행동은 본질적으로 '불안'에 의해 움직입니다. 이는 자연스러운 현상이며, 완전히 없앨 수 없는 것입니다. 특히 주목할 만한 점은 인간의 '부정성 편향'입니다. 우리는 본능적으로 부정적 정보에 더 민감하게 반응하며, 이는 진화의 과정에서 생존을 위해 발달한 특성입니다.사회적 비교 역시 인간의 자연스러운 특성입니다. 이는 단순한 열등감의 표현이 아닌, 자신의 위치와 역할을 파악하기 위한 필수적인 메커니즘입니다. 다..

2025. 2. 3. 14:32

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책 리뷰 <포지셔닝> 잭 트라우트 - 포지셔닝의 중요성, 성공 전략, 개인 포지셔닝

잠재고객의 마인드에서 성공적인 위치를 차지하는 것은 모든 비즈니스의 핵심 과제입니다. 잭 트라우트의 은 이러한 과제를 해결하기 위한 실질적인 전략과 통찰을 제공합니다. 이 책은 단순한 마케팅 이론서가 아닌, 실제 비즈니스 현장에서 적용할 수 있는 구체적인 포지셔닝 전략을 다룹니다.포지셔닝의 본질과 중요성포지셔닝은 상품이나 서비스에 대해 어떤 행동을 취하는 것이 아니라, 잠재 고객의 마인드에 직접적으로 영향을 미치는 전략입니다. 현대의 과잉 커뮤니케이션 사회에서 소비자들은 대부분의 정보를 걸러내고, 자신의 기존 경험과 지식에 부합하는 정보만을 받아들입니다. 따라서 성공적인 포지셔닝을 위해서는 메시지를 극도로 단순화하고, 소비자의 마인드에 있는 기존의 연결고리를 효과적으로 활용해야 합니다.특히 주목할 만한 ..

2025. 2. 2. 14:15