책 리뷰

책 리뷰 <불안한 완벽주의자를 위한 책> 마이클 투히그, 클라리사 옹 - 완벽주의의 부작용, 본질, 극복 방법

현대 사회에서 많은 사람들이 완벽주의로 인해 고통받고 있습니다. 은 이러한 완벽주의의 본질을 파헤치고, 그것이 우리의 삶에 미치는 영향을 분석하며, 더 건강한 삶을 위한 실천적 방안을 제시합니다. 완벽주의로 인한 불안과 스트레스에 시달리는 현대인들에게 이 책은 새로운 관점과 해결책을 제공합니다.완벽주의의 실체와 그 부작용완벽주의는 단순히 높은 기준을 추구하는 것이 아닙니다. 저자는 완벽주의를 '적응적 완벽주의'와 '부적응적 완벽주의'로 구분합니다. 적응적 완벽주의는 행복, 성실성, 삶의 만족 등 긍정적 결과물과 연결되어 있는 반면, 부적응적 완벽주의는 자기비판, 비현실적 집요한 추구, 달성 후의 불만족 같은 특징을 보입니다.특히 주목할 만한 점은 완벽주의의 부작용입니다. 지속적인 스트레스는 근육 긴장, ..

2025. 2. 1. 20:59

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책 리뷰 <마음의 법칙> 폴커 키츠, 마누엘 투쉬 - 스트레스 관리, 몸과 마음의 관계, '지금-여기'에 집중하기

현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 존재가 되었습니다. 은 이러한 스트레스와 질병의 관계를 심리학적 관점에서 새롭게 조명하는 책입니다. 단순한 자기계발서가 아닌, 과학적 근거를 바탕으로 우리의 마음과 몸의 관계를 깊이 있게 분석하고 있습니다. 특히 주목할 만한 점은 스트레스가 질병으로 이어지는 과정을 체계적으로 설명하면서도, 이를 예방하고 관리하는 실질적인 방법들을 제시한다는 것입니다.스트레스와 질병의 새로운 이해책은 먼저 스트레스에 대한 기존의 관념을 뒤집습니다. 스트레스는 단순히 피해야 할 대상이 아니라, 우리 몸이 보내는 중요한 신호라고 설명합니다. 저자는 특히 P-O-X 모델을 통해 성격(Personality), 신체기관(Organ), 외부 스트레스(eXternal stress)가 어떻게 상..

2025. 2. 1. 15:48

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책 리뷰 <마흔에 읽는 쇼펜하우어> 강용수 - 의지와 욕망, 고통과 권태, 행복해지는 법

는 삶의 본질적인 문제들에 대한 철학자 쇼펜하우어의 통찰을 현대적 관점에서 재해석한 책입니다. 강용수 작가는 이 책을 통해 행복과 불행, 욕망과 고통이라는 인간 존재의 근본적인 문제들을 심도 있게 다루고 있습니다. 특히 현대인들이 겪는 다양한 심리적 고민들에 대한 해답을 쇼펜하우어의 철학에서 찾고자 합니다.의지와 욕망의 본질적 관계쇼펜하우어 철학의 핵심은 '삶에의 의지'에 있습니다. 그는 인간의 모든 행동과 사고의 근저에는 맹목적인 생존 의지가 자리잡고 있다고 설명합니다. 이는 당시 지배적이었던 이성 중심의 철학과는 완전히 다른 관점을 제시합니다. 인간은 이성적 존재가 아닌, 끊임없는 욕망을 지닌 의지의 존재라는 것입니다.특히 주목할 만한 점은 쇼펜하우어가 인간의 신체를 욕망의 구현체로 보는 방식입니다...

2025. 1. 31. 21:14

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책 리뷰 <당신도 몰랐던 행동심리학> 이은진, 정인호 - 습관의 힘, 소비 심리, 인정욕구

이은진, 정인호 저자의 은 우리의 일상적인 행동 속에 숨겨진 심리학적 원리들을 상세히 분석하고 설명하는 책입니다. 특히 습관형성부터 소비심리, 대인관계, 리더십까지 현대인의 삶과 직결된 다양한 주제들을 다루고 있습니다. 이 책은 단순히 이론적인 설명에 그치지 않고, 실제 사례를 통해 우리가 왜 그렇게 행동하는지, 어떻게 하면 더 나은 선택을 할 수 있는지 구체적인 통찰을 제공합니다.습관의 힘과 거짓말의 심리학습관은 우리 삶을 이루는 매우 중요한 요소입니다. 책에서는 습관을 '하지 않는 것보다 하기가 더 쉬운 행동'이라고 정의하면서, 특히 '매직 넘버 30'이라는 개념을 강조합니다. 30일간의 집중적인 반복이 새로운 습관을 형성하는 데 결정적이라는 것입니다. 이는 뇌의 신경회로가 새로운 패턴을 형성하는 데..

2025. 1. 30. 20:01

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책 리뷰 <신경 끄기의 기술> 마크 맨슨 - 행복을 위한 역설, 고통 선택하기, 거절하기

베스트셀러 은 마크 맨슨이 전하는 새로운 관점의 자기계발서입니다. 기존의 자기계발서가 '긍정'과 '노력'을 강조했다면, 이 책은 역설적으로 '덜 노력하기'와 '신경 끄기'를 통해 더 나은 삶을 살 수 있다고 제시합니다. 저자는 현대인들이 겪는 불안과 스트레스의 근원을 파헤치고, 진정한 행복을 찾는 방법을 안내합니다.1. 행복을 위한 역설: 덜 신경 쓰는 것이 해답이다긍정적인 마음으로 최고와 최상을 쫓다 보면 오히려 부정적인 것들이 더 눈에 들어옵니다. 진정으로 행복한 사람은 자신이 행복하다고 굳이 되뇌이지 않으며, 자신감 있는 사람은 그것을 증명할 필요를 느끼지 않습니다. 반면 늘 무언가를 꿈꾸는 사람은 무의식적으로 한 가지 현실을 끊임없이 신경쓰지요. 예를 들어 부자가 되길 간절히 바랄수록 실제로 돈을..

2025. 1. 29. 13:14

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책 리뷰 <클루지> 개리 마커스 - 클루지 뜻, 인지적 편향, 극복 방법

우리는 흔히 인간의 두뇌가 완벽하게 설계된 정교한 기계라고 생각하지만, 실제로는 수백만 년에 걸친 진화 과정에서 형성된 다양한 시스템이 뒤섞인 '클루지(Kludge)'에 가깝습니다. '클루지'는 독일어로 '엉성한'이라는 뜻으로, 완벽하지 않은 해결책이나 어설픈 방법을 의미합니다. 그래서 기존의 습관이 신념이 되어 새로운 정보나 유익한 기술을 밀어내는 것을 "클루지스럽다" 라고 합니다. 개리 마커스는 그의 저서 『클루지』를 통해 인간 마음의 불완전성을 탐구하고, 이러한 특성이 우리의 일상적 판단과 행동에 어떤 영향을 미치는지 상세히 설명합니다.인간 두뇌의 진화적 특성과 클루지의 이해클루지(Kludge)는 인간의 마음이 완벽하게 설계된 기계가 아님을 설명하는 핵심 개념입니다. 우리의 뇌는 수백만 년에 걸친 ..

2025. 1. 28. 20:08